[...] bo cięższy czyli zza karku? Nie, sztangę opuszczasz z drugiej strony, do okolic górnej części klatki piersiowej. na ławeczce poziomej? zgadza się bo była by szansa zrobic trening tak koło 10 moze 12 ale to chyba za wczesnie? lepiej chyba poźnym popołudniem i łdowac do soboty do wieczora... Tak. Najlepiej jeśli zaczniesz wieczorem i skończysz [...]
Partii ufam w pelni i oddaje sie w jej rece bez zawahania pierwsze lyzki oliwy mam juz za soba, jakos to moze przezyje, i bardzo ucieszyla mnie wiadomosc ze moge razowca od czasu do czasu...nie moge doczekac jutrzejszej kanapki CZWARTEK 10/06/2010 dzien dedykuje oliwie z oliwek i uginaniu nog w lezeniu ;) micha 1. [...]
[...] za pomoca smietany i maki zrobiono z tego bombe kaloryczna) kapusta kiszona 4. dorsz, brokuly, oliwa z oliwek 5. wiesniak, orzechy kcal nietety tez nieznana ale trudno... dzien beztreningowy, ale zaliczony do udanych, dawno nie czulam sie tak zrelaksowana... EDIT: o takie mialam butki Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-14 00:47:41
Kasia, wzrostu mam 173cm 4ann, oby na stale Martucca, oj ciezko bylo ciezko ale sie nie dalam, chyba jestem coraz mocniejsza Aga, na pewno kiedys skosztuje, na widok zdjec dostalam slinotoku Zyrafko, roznicy w wadze nie napisalam bo jej nie mam nie wiem o co chodzi, ogolnie to najchetniej wyrzucilabym wage przez okno bo mnie wpedza w doly, [...]
[...] z tym ze nie widze efektów brzuch moze i sie powoli zarysowywuje ale boczki masakra, i nie jeden co pewno wogóle w zyciu nie widział siłki lepiej wygląda... wpiska z dziś: trening: Wtorek klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 52kg 2 dipsy 12, 12, 12, 15 3 Rozpiętki w skosie 4x15 Plecy 1 Podciąganie na drążku [...]
[...] D. plank => nie wiem ile bom zawias i zapomnialam mojego wypasionego zegarka rozowego a na silowni tu nie uswiadczysz +25min bieznia... //ogolnie baardzo zadowolona z treningu, ciesze sie z progresu w siadach niesamowicie // ostatnio zle popatrzylam na sztabki przy wyciagu wiec dlatego ciezar przy przyciaganiu jest mniejszy niz byl, [...]
dzisiejszy trening: mozna powiedziec ze były dwa I: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 20min taborecik A II: mozna powiedziec ze HIIT, pierwszy raz go robiłem 15s sprint i 30s trucht i tak 8 razy micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor [...]
[...] 10kg*8 B2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki siedzac 25kg*12, 25kg*12 C1. Wypady 14kg*12, 14kg*15 C2. pompki 5 damskich, 5 podwyzszenie +25min bieznia 9km/h // na treningu brakowalo pary, ale nie spodziewalam sie rewelacji biorac pod uwage moje samopoczucie wczoraj, cofnelam sie w rozwoju w pompkach... Zmieniony przez - gruszka85 w [...]
no wlasnie ja myslalam ze skoro ja ledwo biore 34kg w siadzie, to od biedy na 2treningi ten ciezar bedzie ok, ale z Szefowa klocic sie nie bede choc troche mnie przeraza wiekszosc treningow GPP w poscie podwieszonym... DZIEN 4 22/06/2010 WTOREK micha 1.owsiane, otreby, 2jajka+bialko, orzechy * TRENING 2. gotowany cyc, kasza jeczmienna, oliwa z [...]
[...] makaron razowy, udko z kury, kapusta kiszona 5. wiesniak, ogorek, szczypior, orzechy BWT 155,37/128,60/64,04 kcal 1695,65 // musze pilnowac zeby odstep miedzy posilkiem a treningiem nie byl dluzszy niz 1,5h... zasiedzialam sie przed TV i w polowie treningu umieralam z glodu TRENING Burpee Challenge = 11 <zaczyna sie robic ciezko> A. MC [...]
dzis dwa treningi: I: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy po tym 30min rowerek trening II: 60min rowerek micha: 1.3jajka+2 żłótka+pomidor 2.sałatka(tunczyk,jajka,ogórki,cebula,majonez, odrobina ketchupu i sera złótego) TRENING I 3.170g [...]
[...] smaku ale ostatnio bym se zjadł A z tym miesem to pewno jest tak ze cos tam na pewno sie wypali, ja obecnie mam takie wrazenie jakby na mnie był sam fat coraz wiecej fatu trening: Wtorek klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 52kg 2 dipsy 12, 12, 12, 12 3 Rozpiętki w skosie 4x15 Plecy 1 Podciąganie na drążku [...]
[...] chyba ostroznie dzieki panowie za rady E. dzis tez zrobiłem z rana 60min rowerka i potem ze wzgledu ze dzis troche podjadłem syfu(o tym potem) to pod wieczór zrobiłem taki trening: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy micha: [...]